ZOOM – Kurse

PILATES ZU HAUSE – Für Mitglieder und 10er Karten Inhaber ist dieser Kurs natürlich kostenlos

Pilates ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept. Das zentrale Element ist das sogenannte „Powerhause“ und meint die tiefliegende, rumpfstabilisierende Muskulatur. Es wird sowohl Kraft, Beweglichkeit als auch Stabilisation trainiert. Pilatestraining bewirkt ein verbesserte Haltung – ein besseres Körpergefühl.

Immer mittwochs von 9 – 10 Uhr online via Zoom
Anmeldung unter Medi-Fitness@gmx.de

Ich freue mich, wenn Du dabei bist!
Elvira Sehling-Hagn        


HOMEOFFICE WORKOUT
SANFTE ÜBUNGEN ZU HAUSE
Für alle geignet, die sanft Bauch- und Rückenmuskulatur vitalisieren und entspannen wollen

WÖCHENTLICHES WEBINAR
Jeden Mittwoch von 18.15 – 19.00 Uhr
LIVE VIA ZOOM

ZUGANGSDATEN BITTE DIREKT ANFORDERN unter ab@bogdanski-coaching.de

UNKOSTENBEITRAG:
10,00 € pro Teilnahme im Voraus per Paypal

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DERZEIT keine Kurse
in den Räumen des Medi-Fitness Oberschleißhiem

Auf Grund der Vorgaben haben wir nur die Möglichkeit eine bestimmte Anzahl an Teilnehmern in den Gymnastikraum zu lassen.
Daher ist eine telefonische Anmeldung für die Kurse nötig.
Ihr könnt euch immer am selben Tag telefonisch für einen Kurs eintragen lassen.
Für Kurse, die in der Früh stattfinden, kann man sich am Vorabend ab 18 Uhr anmelden.

Außerdem bitten wir euch immer erst kurz vor Beginn des Kurses zu erscheinen, damit ein Engpass beim Kurswechsel vermieden wird.

VERHALTENSREGELN im Medi-Fitness

  • Bereits in Sportkleidung erscheinen
  • Kontaktlose Begrüßung (kein Händeschütteln, keine Umarmung, kein Ellbogen- / Fußcheck)
  • Das Betreten des Hauptgebäudes ist ausschließlich mit Mund- & Nasenschutz möglich
    (gilt für alle ab 6 Jahren)
  • Abstand halten (mindestens 1,5 Meter)
  • Richtig Händewaschen, Niesen & Husten
  • Die Toiletten können genutzt werden
  • Die Duschen und Umkleide sind wieder geöffnet ( hier Maskelpflicht), Sauna bleibt noch geschlossen.
  • Ein Handtuch zum unterlegen muss selbst mitgebracht werden
  • Die Trainingsgeräte werden nach dem Training desinfiziert. Ausreichend Desinfektionsmittel ist vorhanden.
  • Bei Krankheitssymptomen wie Fieber und Husten muss zu Hause geblieben werden 

Damit du dich bei uns so richtig wohlfühlen kannst, haben wir nicht nur alle Vorgaben der Behörden umgesetzt, sondern auch ein abgestimmtes Hygienekonzept erarbeitet.

Hier die Verhaltensregeln zum Download.

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Hier unser Plan, gültig ab 01.11.2020

WINTERPLAN 2020 zum download

MONTAG

9.00 - 9.45
KÖRPERKRAFT
Claudia G.
10.00 - 11.00
FASCIEN YOGA
Claudia G.
 
17.00 - 17.45
WIRBELSÄULE
Cordula

18.00 - 18.45
WIRBELSÄULE
Cordula

 19.00 - 20.30
FUNKTIONALES TRAINING
Cordula

DIENSTAG

9.00 - 9.45
WIRBELSÄULE
Claudia K.

10.00 - 10.45
WIRBELSÄULE
Claudia K.

 
17.30 - 18.15
CARDIO PILATES
Sigrid



18.30 - 19.15
Bauch/Beine/Po
Sigrid



19.30 - 20.15
YOGA
Sigrid



18.30 - 20.00
SPINNING
Cordula
   

 

MITTWOCH

9.00 - 9.45
PILATES
Elvira
10.00 - 11.00
PILATES
Elvira
 
18.15 - 19.15
FASCIEN YOGA
Claudia G.

18.15 - 19.15
SPINNING
Philip

19.30 - 20.30
PILATES
Gabi

 

DONNERSTAG

8.30 - 9.30
FUNKTIONALES
TRAINING

Cordula

9.45 - 10.45
WIRBELSÄULE U.
BEWEGLICHKEIT

Cordula

 

17.45 - 18.45
40 + FIT & FUN
Philip
19.00 – 20.00
FUNKTIONALES
TRAINING

Philip
 

FREITAG

9.00 - 9.45
WIRBELSÄULE
Claudia K.

10.00 - 10.45
WIRBELSÄULE
Claudia K.

 
18.00 - 19.30
SPINNING
Cordula
   
     

SAMSTAG

10.00 - 11.00
Qi GONG
Inga

 

 

SONNTAG

10.00 - 11-00
FUNKTIONALES
TRAINING

Philip